Tidak pernah terpikirkan kalau Ramadan dan Idul Fitri tahun ini akan terasa beda dengan yang sebelumnya, ya kan? Setelah Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB), kini kita sedang dalam tatanan normal baru (new normal) di tengah pandemi corona. Mungkin, saat ini aktivitas sudah hampir berjalan seperti biasa. Namun, ada banyak tantangan yang harus dijalankan masyarakat untuk menjalankan kehidupan normal baru , salah satunya selalu menerapkan pola hidup sehat.
Selama new normal menjaga kesehatan merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Bahkan, pemerintah menganjurkan untuk selalu menerapkan protokol kesehatan seperti mencuci tangan, menjaga jarak, dan menggunakan masker.
Sebagai antisipasi, yuk coba lakukan lima hal ini agar kamu tetap fit selama pandemi ya!
1. Melakukan Aktivitas Fisik dan Olahraga Secara Rutin
Pandemik gini, bikin kamu mager (malas gerak) untuk berolahraga? Jangan dong. Kamu kan bisa ikut kelas olahraga online atau ikutin menu workout di aplikasi smartphone. Pasti seru, cobain deh. Bisa-bisa, setelah karantina, kamu jadi punya body goal yang kamu idam-idamkan! Apa lagi di masa pandemi ini kita bisa memanfaatkan cukup waktu untuk melakukan aktivitas fisik untuk menjaga tubuh agar tetap fit.
Waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas fisik yaitu pada saat pagi hari. Kenapa? Karena saat pagi, hormon pembentuk otot di tubuh kita jauh lebih banyak, daripada saat siang atau sore. Olahraga bisa membakar kalori yang ada di tubuh. Namun, olahraga di pagi hari bisa membakar kalori lebih banyak, lo!
Kalian bisa menjadikan aktivitas ini menjadi rutinitas kalian di pagi hari, agar tubuh kalian tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Olahraga memiliki mekanisme yang memberi kontribusi penting untuk membuat tulang tetap sehat. Olahraga akan membuat kepadatan, pertumbuhan, dan kekuatan tulang secara maksimal. Selain membuat fisik lebih bugar, olahraga juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Sekitar
Kebersihan diri atau Personal Hygiene adalah tindakan untuk memelihara kebersihan dan kesehatan seseorang untuk memperoleh kesejahteraan fisik dan psikis yang optimal. Kebersihan diri yang buruk bisa meningkatkan risiko Anda terkena penyakit, seperti diare atau infeksi lainnya. Dengan menjaga kebersihan diri, Kita bisa mencegah terjadinya infeksi penyakit tersebut.
Kebersihan diri yang buruk sangatlah rentang terkena penyakit, apa lagi saat ini Covid-19 yang harus kita waspadai. Aktivitas mencuci tangan, mandi, sikat gigi dan lainnya adalah hal yang sering Kita lakukan. Kita juga pasti tahu bahwa hal tersebut dilakukan untuk menjaga kebersihan diri. Sayangnya, tidak semua orang tahu tentang cara menjaga kebersihan diri dengan benar. Dan kenapa mereka harus menjaga kebersihan diri? Ya, mungkin karna memang sudah menjadi rutinitas mereka.
Selain membersihkan diri kalian juga harus memperhatikan kebersihan sekitar kita. Ya, percuma saja kita membersihkan diri tetapi di sekitar kita tidak bersih, itu sama saja mengundang penyakit. Karna mencegah lebih baik dari pada mengobati. Kita tidak pernah tau benda-benda di sekitar kita itu bersih atau tidak. Mungkin saja di situ ada bakteri yang bisa membuat kita jatuh sakit. Mulailah membersihkan diri kalian dengan benar dan jangan abaikan sekitar kalian juga, agar kalian terhindar dari penyakit manapun.
3. Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup dan tidur berkualitas tentu akan membuat tubuh menjadi lebih aktif. Ini akan membuat produktivitas harian menjadi terjaga dengan baik. Istirahat yang cukup bisa membuat tubuh lebih berenergi untuk melakukan aktivitas harian. Perlu ditekankan kalau pertumbuhan di sini juga berlaku terhadap orang dewasa karena dapat memperbaiki sel, jaringan, dan meningkatkan massa otot.
Akibat kurang istirahat akan membuat tubuh jadi cepat lelah dan lemas, sehingga akhirnya bisa gampang sakit. Sistem imun atau kekebalan tubuh bisa meningkat jika kamu beristirahat cukup dan teratur. Jangan sia-siakan khasiat istirahat yang satu ini karena bisa membuat tubuh selalu fit setiap hari.
Ketika istirahat atau tidur dengan cukup, maka hormon insulin akan bekerja maksimal, sehingga gula darah dapat terkontrol dengan baik. Istirahat yang cukup juga dapat memperbaiki suasana hati dan mood yang sedang hancur.
4. Pola Makan Yang Teratur
Pola makan teratur akan membantu tubuh tahan akan berbagai macam penyakit. Karena asupan yang dibutuhkan oleh tubuh sudah terpenuhi.
Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal penting yang bisa dilakukan dengan cara melakukan gaya hidup sehat. Termasuk menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan bergizi, beragam dan seimbang. Secara umum, seseorang dianjurkan untuk mengonsumsi makanan 3 kali waktu makan utama (pagi, siang dan malam) ditambah 2 waktu selingan (cemilan pagi dan cemilan sore).
Pentingnya membiasakan pola makan yang sehat sebenarnya tidak terbatas pada makan saja, tetapi juga bagaimana cara kita memakan makanan tersebut. Dengan kebisaan pola makan yang sehat dan teratur akan membantu tubuh kita terhindar dari berbagai macam penyakit.
5. Pola Pikir Yang Positif
Saat pandemi corona seperti saat ini, ketakutan menghadapi virus corona dapat membuat orang mengalami gangguan cemas. Berpikir positif dapat menenangkan perasaan di tengah kabar mengenai corona. Pola pikir dapat mempengaruhi kesehatan seseorang. Orang yang berpikir positif cenderung lebih sehat, mereka dapat mengahadapi stres yang dimilikinya dengan baik. Orang yang berpikir positif juga lebih mudah untuk menerapkan gaya hidup sehat, sehingga tidak rentang terkena penyakit.
Berpikir positif diyakini dapat membantu orang melawan masuk angin dan penyakit lainnya. Orang dengan pikiran positif akan pulih lebih cepat dari operasi, dan juga dapat mengatasi penyakit serius lebih baik, seperti Kanker, Penyakit Jantung, dan AIDS. Ketika dihadapi oleh situasi yang menyebabkan stres, orang yang berpikir positif dapat mengatasi situasi tersebut lebih efektif dibandingkan dengan pemikir negatif.
Manusia yang optimis dan berpikir positif dalam menjalani hari-harinya memiliki sistem imun yang lebih kuat. Sehingga Kita yang berpikiran positif tidak mudah terserang penyakit dan selalu sehat.
Dengan adanya covid-19, mari kita merubah gaya hidup kita. Membiasakan diri untuk hidup sehat dan menerapkan protokol kesehatan, agar terhindar dari wabah pandemi ini.
Demikianlah pembahasan yang telah saya sampaikan, semoga bermanfaat, dan Terima Kasih!
PENULIS : SAMSUL BAHRI
KELAS : XII MIPA 1
Laman: https://www.sman12berau.sch.id
Instagram: https://www.instagram.com/sman12berau_id
Facebook: https://www.facebook.com/sman12berauID
YouTube: https://www.youtube.com/SMANEGERI12BERAU
#BulanBahasadanSastra2020
#CintaBahasadanSastraIndonesia
#AyoMembaca
#SalamLiterasi
#CerdasBerkarakter
#MerdekaBelajar
#BelajardariRumah
#BerprestasidariRumah
